後回しにしないための「２つのモチベーション」

あなたは、今日やろうと思っていたことを、先延ばしにしてしまった

・・・という経験はありませんか？

私も、しょっちゅうありました。そして、その度に
「すぐやる自分になりたい」と思う・・・・そんな方も
多いのではないかと思います。

今回ご紹介する本は、そんな方に役立つ本です。

イ・ミンギュ著
『「後回し」にしない技術』（文響社 刊）です。

著者のイ・ミンギュさんは、臨床心理の専門家。
韓国ではベストセラー作家としても知られている方なのだそうです。

イ・ミンギュさんは、本書の冒頭で 成果は
「力量×実行力」で決まる、と言います。

全ての偉大な成功は、実行することによって成し遂げられる。
実行無くしては、何も成し遂げられないと。

確かにその通り。でも、なかなか実行に移せない・・・という方は、
私も含めて多いのではないかな？　と思います。

イ・ミンギュさんは、何か物事を成し遂げる時には、
目標を達成した場面をイメージすること以上に、
目標までのルートを正しく捉える「プロセスの視覚化」が重要、
と述べています。

目標を達成するためには、「スタート・モチベーション」と
「持続モチベーション」の二つが必要だ、と本書では解説します。

「スタート・モチベーション」とは、目標を達成した状態を
イメージすること（ゴールの視覚化）によって作られ、

「持続モチベーション」は、目標達成までのプロセスによって作られる。
つまり、ゴールイメージがどれだけ明確であっても、

目標達成へのルートが見つからないと、実践を持続させることができず、
目標達成もできない、と本書では述べています。

具体的なやり方としては、まず、目標を思い浮かべる。
そして、今いる位置から、ゴールまでの道筋を思い描く。
次に、目標とそれを達成する時期（年齢）を書き入れる。
言わば「締め切りを作る」ということです。

そして、ゴールから遡りながら、必ず通るであろう中間目標、
あるいはターニングポイントに、その時期にしているべきことを書き込んでおく。

その上で、目標達成の方法、予測される問題、問題の解決方法を考えて、
目標達成のために今すべきことを一つ見つけて実行してみる。

こうした方法で、取り組んでみてはどうかと提案します。

ポイントは「完璧に作ろうとしないこと」。

ロードマップを描くのは「目的意識を持って生きるため」で、
ロードマップ通りに生きる必要はない、と言います。
「描いた通りにならないのが人生だ」とも。

自分が理想とするゴールを描いて、そこに至るまでの
プロセスを明確にすることで、今何をすべきか、
どう動いたらいいかを把握する。

そうすることで、「持続モチベーション」を維持し、
物事を後回しにするクセをなくしていく。

さらに本書では「代案を用意する」、「公開宣言効果を利用する」、
「最初の１％の行動に全力を注ぐ」など、実際に行動を起こし、
後回しを防ぐための具体的な方策が多数紹介されています。

今回ご紹介した内容は、本書のごく一部。ぜひ、実際に手にとって、
読んでみていただけたらと思います。

※如何でしたか！？

この2つのモチベーション、覚えておいて、常に意識し、
行動していきたいと、思います。

最後までお読みくださり、ありがとうございました。