新しい習慣を無理なく身につける3 つの方法

今日は、いつも楽しく読ませて頂いているメルマガから
【新しい習慣を無理なく身につける３つの方法】を紹介致します。

今日はどんな本を紹介しようかなぁと、本屋さんで本を探している
時間がとっても楽しくて、幸せだということに改めて気づきました。

2024年は、新しいことをはじめたいなと思っている皆さんに
新しい習慣を無理なく身につける3つの方法をご紹介します。

1.少しずつ始める
2.いつもの習慣の「ついでに」始める
3.本来の目的以外の喜びを得る

だそうです！

「疲れない脳をつくる生活習慣」
石川善樹さん
（文庫化されました）

マインドフルネス、瞑想について書かれている本です。

いきなり毎日30分の瞑想を続けるぞ！！と意気込んでもなかなか
続けられないですよね。

習慣を司る脳の部位は、新しい変化を極端に嫌うからだそうです。

脳にできるだけ気づかれないように新しい習慣は少しずつ始める
ことが重要です。

皆さんは、来年始めたいこと、身につけたい習慣はありますか？
どんな「少し」から始めますか？
よかったら教えて下さいね。